Кроссфит придуман Грегом Глассманом 13 лет назад. Он ос­нован на постоянных варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из тренировок дня, что на английском и в сокращении обозначается WOD (Workout of the Day).

В принципе это программа силовых упражнений на высоких скоростях. Каждое упражнение, входящее в WOD, делается не более 20 минут. Чаще всего WOD включает в себя спринтерские забеги, греблю, прыжки, лазание по канатам, работу со свободными весами, упражнения на кольцах и многое другое. Занятия в городских условиях проводятся в специальных боксах, где проводят разминку, изучают и отрабатывают движения, проводят WOD и работу над ошибками.

За что потеем?
Согласно идеологии кроссфита, подготовленность человека можно оценивать по 10 основным физическим качествам: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сила, гибкость, мышечная выносливость, мощность, скорость, координация, баланс, точность и ловкость.
Нагрузки в кроссфите могут масштабироваться, то есть подбираться согласно задачам и уровню подготовленности атлета. Специализация кросстренинга заключается в отказе от специализации. Дело в том, что тренировка для олимпийца и офисного живчика будет отличаться не программой, а степенью нагрузки. Как же приятно любой девице, водрузившись на гребной тренажер, думать о том, что то же самое делает боец спецназа. Кстати, отличные гребные тренажеры нового поколения можно приобрести тут - гребные тренажеры нового поколения можно приобрести тут - http://fdfitness.ru.Компания First Degree Fitness была создана в Австралии в 2000 году и предложила фитнес индустрии новое поколение лучших в своем классе кардиотренажеров. Тренажеры, которые разработаны компанией First Degree Fitness (Фитнес Первого Класса), подойдут для эффективной кардиотренировки как начинающим пользователям, так и профессиональным спортсменам, независимо от возраста. И через пару месяцев можно похвастаться мужу, что ты ничем не хуже Лары Крофт, которая рубит монстров в его мониторе. Кроме того, когда вы занимаетесь в группе, вам обеспечен соревновательный дух, что только подстегнет к достижению лучших результатов.

Культурный фитнес
Кроссфит — это еще и культура. Чтобы нести фитнес высокой физической функциональности в массы, необходимо иметь сертификат «тренера 1-го уровня». Тренер с таким сертификатом может самостоятельно разрабатывать программы тренировок, методику обучения. В 2010 году Reebok подписала контракт, согласно которому компания берется за продвижение кроссфита во всем мире.

Собственная Спарта
В зале для кроссфита сразу становится понятно, что занятие это брутальное. Тренажер для гребли, гири, гимнастические кольца, турники, штанга, скакалка и много места для бега. Алексей Исыпов, калининградский тренер по кроссфиту, внушает доверие горой мышечной массы и четкостью выдаваемых инструкций. Итак, гребля, бег, скакалка. «Это разминка»,— резюмирует тренер. Дальше — прыжки через ящик. Честно сказать, я скакала «на ящик», и то с большим трудом. А вот загорелый атлет из группы делал это так, будто с семи лет только и скачет через препятствия. Как говорит Алексей, кроссфит часто выбирают профессиональные спортсмены. Он приводит в форму мгновенно. Именно о форме я и думала, когда приседала с мячом, набитым песком, тягала гирю, подтягивалась и сквозь зубы терпела другие испытания, воображая себя почему-то героем античных мифов. Не хватало только набедренной повязки и одобрения богов.

Алексей действительно варьировал нагрузку, исходя из моих возможностей, но спуску не давал. Положа руку на сердце, этот час был самым эффективным за всю мою фитнесжизнь. И в одиночку я вряд ли бы заставила свое тело так страдать, поэтому тренер необходим как воздух. Но через пару месяцев такого интенсива можно быть уверенной в том, что выживешь даже на необитаемом острове в одиночку с голым копьем в руках. Кроссфит сделает из вашего тела машину для выживания в экстремальных условиях. А с таким запасом сил жить в условиях городских джунглей куда проще.

Лучшие стороны
Кроссфит дает главное, что может предложить любой фитнес, — максимальный эффект за минимальное время. Подтянутая фигура, избавление от жира, набор функциональной мышечной массы. Пре­имущества такого экстремального фитнеса говорят сами за себя. В кросстренинге нет изолированных упражнений и дорогих бестолковых тренажеров, многие упражнения можно осуществлять на улице, все движения нетравматичны и естественны.

Ваше прекрасное новое тело станет только приятным бонусом к вашей выносливости, силе и функциональности.